As maçãs são uma excelente fonte de nutrientes essenciais para promover um estilo de vida saudável.
Além de seu sabor agradável, elas são ricas em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Suas fibras ajudam a promover uma digestão saudável, enquanto as vitaminas e minerais promovem o bom funcionamento do organismo. Além disso, seus antioxidantes ajudam a proteger as células contra danos causados pelos radicais livres.
Regula o intestino
Uma das maneiras mais fáceis de prevenir todos os tipos de doenças é evitar a constipação. Apendicite, doenças diverticulares, hemorroidas, hérnias hiatais e até varizes podem ser causadas pelo esforço devido ao intestino preso.
Uma maçã com casca por dia ajuda a manter seu intestino funcionando bem.
Ela também é boa para a diarreia, pois contém pectina e tem um efeito de congelamento no intestino que ajuda a voltar ao normal.
O purê de maçã é o melhor produto da maçã para diarreia, desde que seja feito sem a casca e sem adição de açúcar.
Sugestão de receita (crédito Receitinhas.com.br): https://receitinhas.com.br/receita/pure-de-maca-sem-acucar/
Proteção antienvelhecimento
Os antioxidantes desempenham um papel importante na proteção contra doenças relacionadas ao envelhecimento. O interesse nesse benefício tem sido tão grande que a indústria de suplementos antioxidantes se tornou multibilionária. No entanto, a evidência crescente sugere que os alimentos integrais podem oferecer mais benefícios do que pílulas.
Um exemplo é a comparação entre um suplemento de vitamina C de 1.500 miligramas e uma maçã pequena – os resultados são surpreendentes, pois os valores antioxidantes são equivalentes. Isso significa que uma maçã tem mais de 15 vezes o poder antioxidante da dose diária recomendada de vitamina C. E isso é apenas o começo. Estudos também demonstraram que uma simples maçã com a casca foi capaz de inibir o crescimento de células cancerígenas do cólon e do fígado em experimentos de laboratório.
Reduz o risco de doença cardíaca
O magnésio e o potássio presentes nas maçãs ajudam a regular a pressão arterial e manter o coração batendo de forma constante, e é a quercetina flavonoide, um antioxidante natural, que protege as paredes das artérias de danos e mantém o sangue fluindo suavemente.
Na verdade, foi confirmado cientificamente que a adição à dieta de alimentos ricos em flavonoides, como maçãs, contribui para a redução de risco de doença cardíaca.
Protege as articulações
Em áreas do mundo onde frutas e vegetais compõem uma grande parte da dieta, muito poucas pessoas têm artrite. Quando comparamos isso com países onde frutas e vegetais foram substituídos por alimentos processados, descobrimos que até 70% da população sofre de alguma forma de artrite. De acordo com especialistas em nutrição eles ligam essa tendência em parte ao boro, um mineral que muitas plantas, incluindo maçãs, absorvem do solo.
Como diz o ditado popular em inglês: “One apple a day keeps the doctor away” (Uma maçã ao seu dia mantém sua saúde em dia).
